15 Olahraga Seru yang Dapat Dilakukan Bersama Anak

Melakukan olahraga bersama anak tidak hanya dapat menyehatkan tubuh, namun juga bisa membangun kedekatan orang tua dan anak. Nah, apa sih olahraga yang bisa dilakukan bersama Anak? Simak yuk.

—

Olahraga tidak hanya bisa dilakukan oleh orang dewasa loh.  Anak-anak pun juga sudah dianjurkan untuk melakukan olahraga sejak kecil. Olahraga dapat memberikan banyak manfaat untuk anak, seperti melatih otot motorik, melancarkan aliran darah, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah berat badan berlebih, dan juga menunjang tumbuh kembangnya.

Namun, sebelum Anda mengajak anak berolahraga, sebaiknya cari tahu dulu apa saja olahraga yang bisa dilakukan bersama anak.

Memilih olahraga yang tepat untuk anak adalah hal yang sangat penting, sebab jika tidak, bukannya senang, anak justru merasa tertekan karena melakukan olahraga yang tidak disenanginya. Nah, kira-kira apa sih olahraga menyenangkan bersama anak yang dapat membuat anak terbiasa berolahraga sejak dini?

Berikut beberapa olahraga seru bersama anak yang dapat Anda coba.

 

1. Jogging

Salah satu olahraga yang mudah dan praktis untuk dilakukan tentunya adalah jogging. Olahraga ini tidak membutuhkan alat tambahan lain selain sepatu. Untuk anak-anak yang masih balita, jogging dapat Anda lakukan dengan membawa anak di stroller dan mendorongnya sambil jogging. 

(Sumber: Merries.co.id)

Namun, jika anak Anda sudah lebih dewasa, dan Ia mau ikut lari bersama Anda, maka berikanlah kesempatan tersebut, tanpa ada paksaan karena kemampuan dan stamina anak pasti berbeda dengan orang dewasa. Nah, ketika anak mulai lelah, izinkan Ia untuk beristirahat dan bisa juga Anda siasati dengan menggendongnya untuk menambah beban latihan Anda.

 

2. Sepak Bola

Sepak bola juga dapat dijadikan pilihan olahraga bersama anak. Meskipun olahraga ini seharusnya dilakukan dalam tim, tapi tidak ada salahnya Anda bermain berdua dengan anak di halaman rumah atau lapangan olahraga.

(Sumber: Pexels.com)

Berbagai gerakan dalam olahraga ini seperti shooting, men-dribble, serta mengoper bola bisa melatih ketangkasan dan konsentrasi pada anak. Gerakan mengoper bola juga dapat mengajarkan anak agar tidak egois dalam permainan.

 

3. Bersepeda

Olahraga yang satu ini dapat Anda jadikan pilihan saat ingin berolahraga di luar rumah. Ajaklah anak untuk bersepeda keliling komplek di pagi atau sore hari. Dengan bersepeda, anak tidak hanya bisa menghirup udara segar, namun ini juga membuat tubuhnya menjadi lebih bugar dan sehat.

(Sumber: Viva.co.id)

Selain itu, bersepeda juga bisa dijadikan kesempatan untuk mengenalkan anak pada lingkungannya. Namun, ketika bersepeda pastikan anak menggunakan alat pelindung seperti pelindung kaki serta helm. Nah, jangan lupa juga, untuk menyediakan botol minum kecil untuk anak.

 

Baca juga: Aktivitas Menyenangkan di Luar Rumah Bersama Anak

 

4. Badminton

Anda bisa mengenalkan anak dengan konsep serta aturan awal permainannya. Namun, tidak harus terlalu mengikuti aturan, yang terpenting anak bisa bermain dengan senang dan mau menggerakkan badannya.

(Sumber: Pexels.com)

Badminton adalah olahraga yang cocok untuk melatih ketangkasan dan konsentrasi anak. Sebab, ketika memainkannya anak harus fokus ke arah shuttlecock. Selain itu, olahraga ini juga dapat mengajarkan anak untuk terus gigih berusaha dan pantang menyerah.

 

5. Lompat Tali

(Sumber: Popmama.com)

Lompat tali merupakan salah satu olahraga aerobik yang bisa membakar banyak kalori. Olahraga ini juga cukup mudah dilakukan karena hanya membutuhkan tali untuk alat tambahannya. Jadikanlah olahraga ini sebagai kegiatan bermain yang menyenangkan untuk anak.

Anak-anak biasanya cukup suka dengan olahraga lompat tali, sebab mereka bisa melompat-lompat dan menjadi ajang kekuatan. Olahraga lompat tali bermanfaat untuk melatih koordinasi dan keseimbangan anak.

 

Baca juga: Aktivitas yang Mengajarkan Pentingnya Berbagi

 

6. Outbond

Jika Anda ingin melakukan olahraga seru dan menarik bersama anak dan keluarga, maka outbound adalah pilihan yang tepat. Olahraga ini dapat melatih keseimbangan tubuh, melatih otot, dan bahkan melatih keberanian dengan cara yang seru melalui berbagai aktivitas outbond. Beberapa permainan outbond yang bisa dilakukan bersama anak adalah meniti balok, melewati jembatan yang tinggi, memanjat jaring, atau flying fox. 

 

7. Menari

Olahraga lain yang menyenangkan dan membantu membakar kalori tanpa terasa membosankan adalah menari. Banyak sekali jenis tarian yang koreografinya  bisa Anda lakukan bersama anak, seperti hip hop, jazz, balet, atau tap dance.

(Sumber: Pexels.com)

Olahraga ini memang terlihat sederhana, dengan koreografi yang penuh semangat dan diiringi musik, tarian dapat membuat Anda dan anak terus bergerak. Olahraga menari juga menjadi pilihan yang tepat jika Anda mencari olahraga yang nyaman dilakukan didalam rumah.

 

8. Yoga

Ada berbagai teknik yoga untuk pernapasan, meditasi, serta peregangan yang bisa memberikan banyak manfaat untuk anak. Olahraga yoga bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan pernapasan pada anak. Selain itu, olahraga ini bisa juga meningkatkan level energi, meningkatkan fokus, membangun kekuatan dan fleksibilitas otot, dan meningkatkan fungsi motorik halus.

(Sumber. Suara.com)

Nah, sama seperti orang dewasa, anak tentu pernah mengalami kecemasan dan gangguan tidur. Yoga juga dipercaya ampuh untuk mengatasi kecemasan serta memperbaiki kualitas tidur anak loh.

 

9. Berenang

Anak-anak pada umumnya suka bermain air. Oleh karena itu tidak ada salahnya Anda mengajak anak untuk melakukan olahraga renang. Selain dapat bermain air, olahraga ini akan membantu anak membentuk otot dan fungsi pernapasannya juga menjadi lebih kuat. Olahraga renang juga bisa menjadi keterampilan yang dapat membantu dan menyelamatkan anak di masa depan.

(Sumber: Pexels.com)

Itulah 9 olahraga seru yang dapat Anda lakukan bersama anak. Agar anak mau berolahraga secara rutin, biarkan anak memilih olahraga yang Ia senangi. Nah, selain ingin anak Anda senang berolahraga, tentu Anda juga ingin mereka senang belajar bukan?

 

Baca juga: Aktivitas Ini Bisa Bikin Anak Mencintai Alam Loh!

 

10. Panahan Anak

(Sumber: freepik.com)

Panahan untuk anak adalah olahraga yang membutuhkan konsentrasi dan ketepatan. Diadaptasi untuk usia muda, panahan anak menggunakan busur dan anak panah yang lebih ringan dan mudah digunakan. Kegiatan ini membantu anak melatih fokus, ketenangan, dan koordinasi tangan-mata. Selain itu, panahan memberikan tantangan individu yang dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan diri ketika target berhasil ditembak dengan tepat.

 

11. Skateboarding atau Rollerblading

Skateboarding dan rollerblading adalah olahraga yang populer di kalangan anak-anak dan remaja. Kedua olahraga ini memerlukan keseimbangan dan ketangkasan, sehingga sangat baik untuk melatih koordinasi tubuh dan kekuatan otot kaki.

Skateboarding dilakukan di atas papan yang dilengkapi roda, sedangkan rollerblading menggunakan sepatu khusus dengan roda di bawahnya. Kegiatan ini bisa dilakukan di taman skate atau area lapang lainnya. Untuk keamanan, anak-anak harus dilengkapi dengan helm, pelindung lutut, siku, dan pergelangan tangan.

 

12. Mendaki Bukit atau Hiking Ringan

Mendaki bukit atau hiking ringan adalah kegiatan luar ruangan yang menyenangkan dan edukatif bagi anak-anak. Ini adalah olahraga yang memadukan aktivitas fisik dengan kesempatan untuk menikmati keindahan alam. Hiking melatih ketahanan tubuh, meningkatkan stamina, dan membantu anak lebih sadar akan lingkungan.

(Sumber: freepik.com)

Aktivitas ini juga mengajarkan anak-anak tentang pentingnya menjaga kebersihan alam dan menghormati flora serta fauna di sekitarnya. Rute hiking sebaiknya dipilih yang sesuai dengan usia anak, dan orang tua perlu membawa perlengkapan yang tepat seperti air, makanan ringan, serta peralatan P3K untuk kenyamanan dan keamanan.

 

13. Bermain Bola Voli

Bola voli adalah olahraga tim yang seru dan interaktif, cocok dimainkan bersama anak di lapangan terbuka atau pantai. Bermain bola voli mengajarkan anak untuk bekerja sama dengan tim, melatih koordinasi tangan-mata, dan meningkatkan refleks serta kekuatan otot lengan. Anak-anak dapat belajar strategi sederhana dan cara berkomunikasi dalam tim. Voli pantai menjadi pilihan yang lebih menyenangkan karena lebih bebas dan dapat dimainkan dengan santai.

 

14. Wall Climbing

(Sumber: freepik.com)

Wall climbing atau panjat dinding adalah olahraga yang menantang dan melibatkan seluruh tubuh. Dalam versi anak-anak, panjat dinding biasanya dilakukan di tempat-tempat khusus yang menyediakan jalur panjat yang lebih mudah dan aman. Olahraga ini melatih kekuatan otot, ketangkasan, dan kemampuan anak dalam merencanakan langkah serta mengatasi tantangan. Wall climbing juga membantu membangun rasa percaya diri dan keberanian anak, karena setiap kali mereka mencapai puncak, ada rasa puas dan bangga atas pencapaian mereka.

 

15. Frisbee

Bermain frisbee adalah aktivitas yang menyenangkan dan sederhana, yang dapat dimainkan di taman, pantai, atau halaman rumah. Permainan ini mengharuskan pemain melempar dan menangkap cakram plastik, melatih koordinasi tangan-mata, kecepatan, serta keseimbangan. Frisbee bisa dimainkan secara santai atau dalam bentuk kompetitif, seperti dalam permainan ultimate frisbee. Anak-anak biasanya menikmati tantangan melempar frisbee tepat sasaran atau menangkapnya saat dilempar dari jarak jauh. Karena fleksibilitas dan kesederhanaannya, frisbee menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk semua usia, mudah dipelajari, dan menyenangkan.

—

Kini, untuk mendapatkan pembelajaran yang seru dan menyenangkan, Anda bisa loh mendaftarkannya di altaschool. Sebab, disana banyak fasilitas belajar seru yang bisa dinikmati oleh anak, seperti Home-Based Project, Live Teaching, Learning Kit, Pendidikan Karakter, dan masih banyak lagi.

Alta School ditujukan untuk anak pada jenjang PAUD hingga kelas 3 SD. Sekolah online ini juga telah menggunakan kurikulum pembelajaran K-13 loh. Jadi, tunggu apalagi? Buruan daftarkan anak Anda sekarang juga!

Sumber:

Rasnaya, M. D. (2020), ‘Olahraga Seru Ini Bisa Anda Lakukan bersama Balita’, Klikdokter.com, 10 September 2020 [daring] Available at: https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3326513/olahraga-seru-ini-bisa-anda-lakukan-bersama-balita

Puteri, A. (2020), ‘5 Jenis Olahraga Seru Bareng Anak’, Orami.co.id, 18 Februari 2020 [daring] Available at: https://www.orami.co.id/magazine/olahraga-seru-bareng-anak/

Halodoc. (2018), ‘5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama Anak’, Halodoc.com, 03 Juli 2018 [daring] Available at: https://www.halodoc.com/artikel/5-jenis-olahraga-yang-bisa-dilakukan-bersama-anak

Rizki, H. (2018), ‘5 Olahraga Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Bersama Keluarga’, Bola.com, 08 Agustus 2021 [daring] Available at: https://www.bola.com/ragam/read/3613644/5-olahraga-menyenangkan-yang-bisa-dilakukan-bersama-keluarga

Ratna, A. (2018), ‘4 Olahraga Bersama Balita Ini Bisa Mempererat Hubungan Ibu dan Anak’, Orami.co.id, 09 September 2018 [daring] Available at: https://www.orami.co.id/magazine/4-olahraga-bersama-balita-ini-bisa-mempererat-hubungan-ibu-dan-anak/

Psari, J. (2020), ‘6 Ide Olahraga Bersama Anak di Rumah’, Momsindonesia.com, 23 Oktober 2020 [daring] Available at: https://www.momsindonesia.com/article/bayi-anak/6-ide-olahraga-bersama-anak-di-rumah

Sumber Gambar:

Orang tua Jogging Bersama Anak [daring]. Available at: https://merries.co.id/community-parenting/kesehatan/cara-seru-untuk-olahraga-bersama-anak-dan-keluarga

Bersepeda Bersama Anak [daring]. Available at: https://www.viva.co.id/gaya-hidup/kesehatan-intim/603194-olahraga-yang-seru-dilakukan-bersama-anak

Anak Bermain Lompat Tali [daring]. Available at: https://www.popmama.com/big-kid/6-9-years-old/bella-lesmana/manfaat-bermain-lompat-tali-untuk-anak

Yoga Bersama Anak [daring]. Available at: https://www.suara.com/health/2021/09/10/060500/ayah-dan-bunda-ini-3-rekomendasi-olahraga-yang-bisa-dilakukan-bersama-anak